[...] jest cos jeszcze innego jakis inny zabieg ktory by mi dal proste wlosy najlepiej do odrostu ..?? natomiast drugie pytanko tyczy sie samoopalacza heh z ciekawosci pierwszy raz sprobowalem tego.. po 1 cyklu moje brwi staly sie hmm rude?? pozniej rpzeczytalem ze nalezy unikac wlasie okolic brwi... jak to zlikwidowac bo okropnie to wyglada!!! HELP [...]
[...] kompulsywne... jem z nerwow( smierc ojca i babci fatalne warunki z kasa matura egzaminy na studia) od 2 tygodni jestem sudentka tech. zywnosci i zywienia czlowieka ale jak narazie mam sama chemie matme itd. chce zmniejszyc % ilosc tluszczu bardzo mi na tym zalezy jutro mam 19 urodziny i chce powrucic do zdrowego trybu jedzenia tzn bez obrzarstwa [...]
witam... tak sie zastanawiam ktory winstrol w tabletkach jest teraz najpewniejszy... Zalezy mi na tym zeby nie trafic wala :) przeczytalem juz sporo na ten temat na tym forum...lecz od wszystkich wypowidzi jakie tutaj znalazlem minelo juz sporo czasu. Tak wiec postanowielm zapytac...co jest teraz najpewniejsze jesli chodzi o tabsy winstrolu [...]
NIE WIEM CO SIĘ DZEJE BIORE OMKE Z METĄ.OMKE BRAŁEM NAJPIERW RAZ W TYGODNIU PO TRZECH TYGODNIACH ZACZĄŁEM BRAĆ 3RAZY W TYGODNIU.KURDE NIE WIEM ALE ZAUWARZYŁEM ZE SKACZE MI MASA NA CYCKACH RAZ SĄ NAWET ŁADNIE UFORMOWANE A RAZ SIĘ PSUJE FORMA I POTEM ZNOWU SĄ Z***ANE CO SIĘ DZEJE???? POMOCY!!!!!!
Witam :) Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni, z trenerem, pokazal mi cwiczenia najpierw 3 minuty chodzenia 5mil na sekunde bodajze, nie wiem czy tam bylo w km pokazane. potem 15 minut biegania na tym takim sprzecie co sie kola robi nogami do przodu, potem 12 razy 3 serie na tym sprzecie co sie ciagnie ciezarki a potem na tym co sie pcha ciezarki [...]
[...] przejdę na 8-9 do nabierania) usunąłem powietrze, przeżegnałem się celuje w udo... i dupa igła tepa. No kapka mysle, wciagam cały sok z igły zmieniam igle i mysle no teraz to przy***e koksa, przetarłem kilka razy miejsce niebedąc pewny czy aby tam miałem to kłuć (strasznie żylasty jestem) i bije, igła elegancko wchodzi myśle triumf, chce [...]
Będę teraz rozpoczynał 3 cykl kreatynowy. Poprzedni mój cykl robiłem gdzieś w marcu-kwietniu zeszłego roku, więc baaaardzo dawno. Oba cykle były robione na monohydracie (raz w proszku, raz w kapsułkach). Co polecacie powinienem tym razem wybrać, jaką kreatynę? Drugie pytanie gainer, dawno nie używałem żadnych suplementów i nie mam obeznania co [...]
[...] na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś miesiąc),później trening obwodowy na wszystkie partie poza mięśniami połączony z aerobami. Często [...]
[...] sie w zależności od celu od samego poczatku szedl test prolo później dolozylem w czerwcu masterke i ciaglem az do końca sierpnia redu wszystko bardzo fajnie pieknieOd teraz mialem wejsc na mase i miala pojsc deka.Hcg a mianowicie apteczny pregnyl podawalem 5000j.m podzielone na 3strzaly co 3 dni raz na 4-5 tyg .Pierwsze 3 miesiace bylo okej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu wystarczy czy za malo ? [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć hantlami i ułożyłem sobie mały plan. Chcę się od was dowiedzieć, czy może on na razie być, czy trzeba coś w nim zmienić. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 57 kg. Dysponuję hantlami 5 kg. Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. Ćwiczenia na klatke a). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na macie (nie mam ławki) - 2x 25 powtórzeń 2. [...]
witam. na w-fie w szkole chodzimy na siłownie (raz w tygodniu). Podnosze max 60kg (raz/max dwa razy). czy taka piramidka że.. najpierw 20kg - 1 seria (10 powtórzeń) później 30 kg - 1 seria (10 powtórzeń) 40 kg - 1 seria (8 powtórzeń) 50 kg - 1 seria (6 powtórzeń) (i jak narazie nie próbując dzwigać 60kg.) .. czy to ma jakis [...]
[...] DOmyslam sie ze zeby robic brzuszki dynamicznie trzeba sie pozbyc opony na brzuchu ? Co o tym myslicie jakbyscie mi poradzili rozplanowac okres 5 mc. Druga sprawa to nogi: narazie nie jest sezon na bieganie a rowniez mam 5mc na przygotowanie nog. Myslalem zeby zrobic trening wytrzymalosciwy czyli po 20-30pow w serii bez duzych obciazen. Myslalem [...]
Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]
[...] W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg ŚRODA-triceps-PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA PRZEMIAN 2x10kg 4 serie 10 powt pompki 4 serie 15,13,11,11,max przy maxie drżą mi ręce PIĄTEK Plecy- drążek [...]
[...] 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu splitem, wychodzi kazda grupa raz na 5-6 dni, czasami zmieniam i wtedy kazda grupa raz na tydzien. z nadejsciem zimy odstawilem z lenistwa aeroby, zwykle [...]
otóz 1 raz byłem na siłowni, teraz zacząłem chodzic i chciałem prosić o ocene i poprawę planu, bo od poniedziałku chce juz ćwiczyć z planem. Do dyspozycji mam: - ławka pozioma i skośna ok. 30* - 2 sztangi norm., 1 sztanga łamana - wyciąg dolny - wyciag górny - dużo cieżarów i hantli A oto mój plan, nie stosuje diety, ale zważam na to co jem. [...]
[...] mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku jest to niestety najgorsza wada. Wiem że prawdopodobnie teraz zalega u mnie sporo wody którą muszę spalić. Ale po prostu już nie daje rady.. Ile razy sobie wmawiam że od dzisiaj zaczynam coś z sobą robić na drugi dzień już o tym [...]
[...] na masę, siłę, rzeźbę) 2. Jakie suplementy są dla kobiet polecane (bezpieczne) ,(białko, HMB, Glutamina, Kreatyna?) 3. Jakim systemem powinnam już od dzisiaj ćwiczyć? Teraz kilka słów o mnie. Mam dwadzieścia... parę lat. Trenuję intensywnie od 5 lat chodząc na aerobik od 4 do 10 razy w tygodniu. (co oznacza, że czasami chodzę 2 razy [...]
pierwszy shot - wrażenia
